９月に区の特定健診があり、10月にその結果の説明を受けてきました。
脂質の項目が良くないのと、貧血と血糖の項目にBがあり
いますぐにどうこう….ということはないけれど
これから年を重ねるにあたり今の数値のままだと
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などが起こる確率が上がってしまうとのこと。
食生活や運動について学び生活習慣を見直してみたらどうかとの提案を受けました。
以前に受けた区の無料栄養相談があまり納得のいく相談にはならなかったので
どうしようかと考えましたが、先生がオススメだというので予約を。
管理栄養士の方に３日分の食事の記録と健康診断の結果を合わせてみていただきます。
今現在の自分の食事の内容がどうなっているか。
足りない栄養素は何か、それを食事から摂るにはどうしたらいいか。
また摂り過ぎになっているものは何か。
それをどういうふうに減らしていったらいいのか。
各食品の栄養素やその摂り方等々、とても勉強になりました。
それに運動の目安などを伺って、約45分。
保険適用でおよそ1500円くらいでした。
運動と食事を見直して半年後くらいを目安に
採血検査をすることにしようと思います。
さて、どのくらい効果が出るか
頑張ってみます！
９月の初旬に直径４cm位の豆鉢に植えた雛草。
豆鉢の2/3程の大きさの苗でしたが、
２ヶ月ちょっとではみ出るくらいに大きく育ち
驚いていたら、蕾まで上がっていてびっくり。
本来春に花を咲かせるので
大丈夫かしらと心配だったり
早く花をと楽しみだったり。
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